À mon sens, la meilleure façon de progresser sur un mouvement, c’est de pratiquer ce mouvement. Rien ne vaut la spécificité. Tu veux apprendre le muscle-up ? Alors il va falloir faire… des muscle-ups.
Dans cet article, on va justement passer en revue les 5 principales raisons pour lesquelles tu n’arrives pas encore à réussir ton Muscle-up. Ici, l’idée n’est pas encore de te donner un plan d’entraînement détaillé, mais plutôt de t’aider à identifier ce qui coince. Comprendre la source du blocage est la première étape pour progresser efficacement.
Le Muscle-Up strict est souvent perçu comme la forme la plus “pure” du mouvement. Il symbolise la maîtrise technique, et une véritable démonstration de force. Beaucoup atteignent la version kipping, mais peinent ensuite à améliorer leur mouvement pour passer à une exécution stricte, sans kipping ou flexion des genoux. Alors comment franchir ce cap ?
L’échauffement est une phase essentielle de toute séance d’entraînement. Il ne s’agit pas d’une simple formalité, mais bien d’un moment clé qui va préparer le corps à l’effort, améliorer les performances à venir et limiter considérablement les risques de blessure.
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